Depressão de inverno

O inverno não se destaca propriamente pela presença de sol e afeta o temperamento de muitas pessoas. Reunimos algumas dicas para que possas manter a tua felicidade em alta, mesmo que esteja a chover e a nevar lá fora. 

#1 VAI PARA O AR FRESCO

Um passeio ao ar livre dá cor ao rosto, pois fornece oxigénio à pele e estimula a circulação sanguínea. O tempo ao ar fresco impulsiona o sistema circulatório e ainda ajuda a captar o máximo de luz possível. A luz solar estimula a produção de vitamina D3, que tem um efeito positivo no corpo e na mente. De resto, a luz diurna natural é três a quatro vezes mais forte do que a iluminação dos espaços, mesmo com o céu nublado e cinzento. 

No inverno, normalmente recebemos pouco sol, o que provoca uma ausência rápida de vitamina D3 na estação fria do ano. As BEYOND omega contêm vitamina D3 lipossolúvel de extrato de algas. Esta desempenha um papel central em inúmeros processos do corpo humano, garantindo um fornecimento da vitamina do sol durante todo o ano. 

#2 DÁ COR À TUA VIDA

O céu está cinzento, os ramos nus das árvores ondulam com o vento frio e o nevoeiro tolda a tua vista. O teu vestuário vergou-se à tristeza que paira na natureza e fundes-te com o teu meio, por assim dizer. Mas não tem de ser assim. Dizemos “Isso acabou!”. Um cachecol garrido, um gorro colorido ou luvas com padrões multicolores vão levantar garantidamente o teu estado de espírito e os elogios que irás receber vão fazer com que brilhes ainda mais. 

#3 ESTRUTURA O TEU DIA A DIA

Quando está frio e escuro lá fora é que devíamos mesmo seguir uma rotina diária estruturada e manter os nossos rituais diários. Isto porque a ausência de luz diurna pode perturbar o teu relógio interno. 

#4 ACONCHEGA-TE PARA FICARES FELIZ

O aconchego e os mimos melhoram verdadeiramente o humor. Porquê? Através do toque, surgem determinadas hormonas e neurotransmissores que têm um efeito positivo na condição física. Em contactos físicos superiores a 20 segundos, há uma libertação da hormona da felicidade, ocitocina, e de muitas endorfinas. Portanto, desfruta da proximidade com o teu parceiro ou com os teus filhos, porque isso faz milagres quando regressa a altura em que está escuro, frio e húmido lá fora. 

#5 O DESPORTO DEIXA-TE EM FORMA, MAS TAMBÉM FELIZ

Atenção, desinteressados no desporto: estas informações poderão mudar o vosso estado de espírito. O desporto e o movimento aumentam o bem-estar físico e psicológico. Particularmente no inverno, o desporto pode dar um grande contributo para que nos sintamos bem e para que sobrevivamos aos meses frios sem a depressão de inverno. Muito importante para aumentar a vontade de fazer desporto é encontrar uma modalidade que nos dê prazer. Experimenta coisas diferentes e cria um plano. Quanto mais diversificado, melhor, visto que variar tem um efeito positivo na motivação. 

Dotada de um sabor frutado e fresco, a SPORT boost garante um fornecimento perfeito de líquidos e reabastece, de forma sustentável, o depósito de glicogénio com hidratos de carbono de diferentes comprimentos de cadeia. Seja antes, durante ou após a atividade desportiva: a solução isotónica dá ao corpo tudo o que ele precisa para obter o seu melhor desempenho. 

#6 OFERECE TEMPO DE QUALIDADE A TI PRÓPRIO

Vive o teu dia a dia com consciência e tira alguns minutos para ti todos os dias. Lê um bom livro, cozinha algo delicioso ou continua a trabalhar num projeto que já tenhas em mãos há meses. Não te esqueças de garantir tempo de qualidade todos os dias para ti próprio ou de passar momentos com o teu parceiro ou com a tua família. Deixem o vosso telemóvel, o portátil, o apartamento desarrumado e as vossas preocupações de parte durante algumas horas. Façam um ponche, biscoitos, joguem ou tirem simplesmente tempo para conversar e beber chá em conjunto. Não importa o que fazem juntos, desde que dediquem atenção total uns aos outros. 

Os ingredientes naturais das CAPS moodoo melhoram a capacidade de resistência psicológica e oferecem uma maior serenidade. Ideal em situações de depressão de outono e inverno ou de SPM (síndrome pré-menstrual) para restabelecer o equilíbrio emocional. 

#7 RI O MÁXIMO QUE PUDERES

Já ouviste dizer isto? Rir alivia o stress e estimula o sistema imunitário. Portanto, toca a pegar no livro de piadas, a ver vídeos divertidos de gatos no YouTube e todos ficarão bem-dispostos.